Кој спорт е најдобар за децата и од која возраст?

Покрај тоа што е важно за физичкиот и психичкиот развој на децата, спортувањето е начин на живот. Децата кои уште од најрана возраст се занимаваат со некаков спорт полесно развиваат самостојност, одговорност и концентрација.


Според експертите, најдобро за децата е универзално спортско училиште. Овде децата уште од 2 до 3 години минуваат низ спортска програма која им помага да ги развијат основните моторички способности и да се запознаат со повеќе спортови одеднаш. Преку игра и забава, тие самите ќе сфатат кој е спортот што најмногу им се допаѓа. Покрај тоа, уште во предучилишна возраст тие ја развиваат нивната координација.
Сепак важно е дека детето не треба да се насочува кон некој спорт сè додека не наполни 8 или 9 години. Ова е периодот кога детето ќе стане физички и ментално подготвено.
Тригодишните деца би требало да тренираат најмногу по половина час, и тоа на едноставни полигони со пречки чија цел е развивање на основните видови на движење како одење, трчање, скокање, качување, ползење, фрлање и слично.
На децата на предучилишна возраст им се здодевни повторувачките тренинзи. Проблемот настанува кога на 7 или 8 години почнуваат да тренираат фудбал или кошарка, а претходно не ги совладале основните моторички движења. Ова може да резултира со заостанување зад врсниците.
Џудото, атлетиката и гимнастиката се основни спортови. Децата можат да почнат со гимнастика уште на 3-годишна возраст, а со пливање на возраст од 5 до 6 години. Покрај координацијата, брзината, флексибилноста и силата, на овој начин се развива и чувството за ритам што подоцна ќе им помогне полесно да ги совладаат техниките на спортот.
Со цел да се избегне деформитетот на карлицата во фазата на брзото растење, детето треба да се занимава со активност која ги развива мускулите, како на пример пливањето. Во разните стилови на пливање се активираат околу 95% од мускулите и целото движење е со помош на силата на телото.
Од 6-тата до 9-тата година децата се веќе подготвени за организирана активност, па експертите препорачуваат спортови како тенис или скијање. За децата со 9 години најдобри се спортовите како карате или таеквондо бидејќи ги развиваат рамнотежата и координацијата. Од 10-тата година се препорачува децата да почнат со тренирање кошарка, одбојка или ракомет.
За веслањето се потребни висина, издржливост и зрелост, па не се препорачува за деца под 12 години. Бидејќи постојано се повторуваат истите движења, потребно е да се почека доволно да им се развијат мускулите и зглобовите за да можат да го издржат напорот.
Атлетските дисциплини, кревањето тегови, боксирањето и слично се исто така спортови за постари деца. Важно е да се напомене дека децата не треба да одат во теретана пред да наполнат 16 години. Покрај тоа, треба да вежбаат само со нивната тежина без дополнителен товар.





Which sport is best for children and at what age?

In addition to being important for the physical and mental development of children, sports are a way of life. Children who play sports from an early age develop independence, responsibility and concentration more easily.

According to experts, the best for children is a universal sports school. Here, children from 2 to 3 years old go through a sports program that helps them develop basic motor skills and get acquainted with several sports at once. Through play and fun, they will figure out for themselves which sport they like best. In addition, they develop their coordination at a pre-school age.
However, it is important that the child should not focus on any sport until he or she is 8 or 9 years old. This is the period when the child becomes physically and mentally prepared.
Three-year-olds should train for a maximum of half an hour, on simple training grounds with the goal of developing basic types of movement such as walking, running, jumping, climbing, crawling, throwing and the like.
Preschoolers are bored with repetitive training. The problem occurs when at the age of 7 or 8 they start training football or basketball, and have not previously mastered the basic motor movements. This can result in falling behind peers.
Judo, athletics and gymnastics are basic sports. Children can start gymnastics at the age of 3, and swimming at the age of 5 to 6. In addition to coordination, speed, flexibility and strength, this way develops a sense of rhythm that will later help them more easily master the techniques of the sport.
In order to avoid pelvic deformity in the stage of rapid growth, the child should engage in activities that develop muscles, such as swimming. In different styles of swimming, about 95% of the muscles are activated and the whole movement is with the help of the strength of the body.
From the age of 6 to 9, children are already ready for organized activity, so experts recommend sports such as tennis or skiing. For children 9 years old, sports such as karate or taekwondo are best because they develop balance and coordination. From the age of 10, it is recommended that children start training in basketball, volleyball or handball.
Rowing requires height, endurance and maturity, so it is not recommended for children under 12 years. Because the same movements are constantly repeated, it is necessary to wait long enough for their muscles and joints to develop so that they can withstand the effort.
Athletics, weightlifting, boxing, etc. are also sports for older children. It is important to note that children should not go to the gym until they are 16 years old. In addition, they should exercise only with their weight without additional load.





Cili sport është më i mirë për fëmijët dhe në cilën moshë?

Përveç që janë të rëndësishëm për zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijëve, sportet janë një mënyrë jetese. Fëmijët që luajnë sporte që në moshë të hershme zhvillojnë pavarësinë, përgjegjësinë dhe përqendrimin më lehtë.

Sipas ekspertëve, më e mira për fëmijët është një shkollë universale sportive. Këtu, fëmijët nga 2 deri në 3 vjeç kalojnë një program sportiv që i ndihmon ata të zhvillojnë aftësitë themelore motorike dhe të njihen me disa sporte në të njëjtën kohë. Përmes lojës dhe argëtimit, ata do të kuptojnë vetë se cilin sport u pëlqen më shumë. Për më tepër, ata zhvillojnë koordinimin e tyre në një moshë parashkollore.
Sidoqoftë, është e rëndësishme që fëmija të mos përqendrohet në asnjë sport derisa të jetë 8 ose 9 vjeç. Kjo është periudha kur fëmija përgatitet fizikisht dhe mendërisht.
Fëmijët tre vjeç duhet të stërviten për një maksimum prej gjysmë ore, në pengesa të thjeshta me qëllim të zhvillimit të llojeve themelore të lëvizjes si ecja, vrapimi, kërcimi, ngjitja, zvarritja, hedhja dhe të ngjashme.
Fëmijët parashkollorë janë mërzitur me trajnime të përsëritura. Problemi ndodh kur në moshën 7 ose 8 vjeç ata fillojnë të stërvitin futboll ose basketboll dhe nuk kanë zotëruar më parë lëvizjet themelore motorike. Kjo mund të rezultojë në rënien pas kolegëve.
Xhudo, atletikë dhe gjimnastikë janë sporte themelore. Fëmijët mund të fillojnë gjimnastikën në moshën 3 vjeç, dhe notin në moshën 5 deri në 6 vjeç. Përveç koordinimit, shpejtësisë, fleksibilitetit dhe forcës, kjo mënyrë zhvillon një ndjenjë të ritmit që më vonë do t'i ndihmojë ata të zotërojnë më lehtë teknikat e sportit.
Në mënyrë që të shmanget deformimi i legenit në fazën e rritjes së shpejtë, fëmija duhet të merret me aktivitete që zhvillojnë muskuj, të tilla si noti. Në stile të ndryshme të notit, rreth 95% e muskujve aktivizohen dhe e gjithë lëvizja bëhet me ndihmën e forcës së trupit.
Nga mosha 6 deri në 9 vjeç, fëmijët janë tashmë të gatshëm për një aktivitet të organizuar, kështu që ekspertët rekomandojnë sporte të tilla si tenisi ose skijimi. Për fëmijët 9 vjeç, sportet si karate ose taekwondo janë më të mirat sepse zhvillojnë ekuilibër dhe koordinim. Nga mosha 10 vjeç, rekomandohet që fëmijët të fillojnë stërvitjen në basketboll, volejboll ose hendboll.
Kanotizimi kërkon lartësi, qëndresë dhe pjekuri, prandaj nuk rekomandohet për fëmijët nën 12 vjeç. Për shkak se të njëjtat lëvizje përsëriten vazhdimisht, është e nevojshme të prisni mjaft kohë që muskujt dhe nyjet e tyre të zhvillohen në mënyrë që ata të mund t'i rezistojnë përpjekjes.
Atletika, peshëngritja, boksi, etj janë gjithashtu sporte për fëmijët më të rritur. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se fëmijët nuk duhet të shkojnë në palestër derisa të jenë 16 vjeç. Përveç kësaj, ata duhet të ushtrojnë vetëm me peshën e tyre pa ngarkesë shtesë.